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发布时间：2024-02-01 丨 浏览次数：

　　瑜伽的主要功效，瑜伽培训课程，是为了让身体吸收自然界的能量，增强身体的力量和肢体的柔韧性，瑜伽培训，对于正在成长的儿童、身体僵硬的男性和力量不足的老人来说，也非常有用。另外，瑜伽也是特别*学习的一种健身运动，功效也比较明显，因为瑜伽的“一招一式”都清晰明了，瑜伽培训会馆，只要“拗”出了同样的“造型”即可，不容易做错，而且基本上每个动作都有其针对性的特定功效，比如手臂动作有拉长手臂肌肉线条的作用，肩颈动作则有预防“五十肩”的作用，特别适合某些部位本来有不舒服的人，只需要记住几个动作并反复练习就能明显得到缓解。

　　尽量进食新鲜原始的食物，放弃过多的调味料。注意不要过饱。每年一两次放弃自己爱的食物NG体育官网十天。进食简单的食物，牛奶、水果有助冥想。进食目的是维持生命，瑜伽培训哪家好，不要把进食视为享乐，不要浪费食物。非素食者可尽量减少吃肉，这对修行有很大的帮助。给自己一个可以*处的空间，养成冥想的习惯。每天给自己一个小时读好书的时间，并用纯洁的心思来反省。

　　如果你有晨练习惯，每天清晨4点起床（按中医的经络流注养生来讲，初学者是5点以后），在这个时段进行瑜伽练习能*获得益处。选用莲花坐、至善坐、平常坐其中一种来进行唱NG体育官网诵或冥想，面向东方或北方ng体育登陆入口，时间慢慢增加。修习倒立与肩立来保持健康与能量。经常做轻松的运动。做20个舒适的呼吸法，修习呼吸NG体育官网法时不要让自己过劳ng体育登陆入口。

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